تجربتي مع فيتامينات الشعر واهم الفيتامينات التى تعالج الشعر المتساقط

يحتاج الشعر الى الاعتناء به وحمايته من التلف ونظرا لزيادة التكلفة من شراء الشامبو والبلسم وغيرها من تلك المنتجات فاننا سنلجأ الى طرق اخرى والتى من افضلها الفيتامينات والتغذية الصحيحة حيث ان التغذية الصحية تلعب دور كبير فى منح الشعر القوة واللمعان وتجعله ينمو بطريقه صحيحة من جميع بصيلات فروة الرأس دون ان تتعرض للتلف او التقصف لذا فيجب الحصول على كمية مناسبة من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على الشعر وبريقه فنحن نلاحظ ان من يتبع حمية غذائية قاسية لانقاص الوزن يعانون من تساقط الشعر وضعفه وذلك لان تلك الحميات لا تمنه الجسم العناصر الغذائية التى يحتاجها لذا فانها تؤثر عليه ومن المعروف ان كمية تساقط الشعر الطبيعية تتراوح بين خمسون الى مئة شعرة فى اليوم وتؤثر نقص الاغذية على الشعر وتجعله يتساقط بكميات كبيرة وملحوظة لذا يجب المتابعه مع طبيب لمعرفة سبب التساقط ومعالجته وسوف نتحدث فى هذه المقالة عن تجربتي مع فيتامينات الشعر وكيفية استخدامه .

اعلان

تجربتي مع فيتامينات الشعر

يوجد العديد من الفيتامينات التى تفيد لصحة الشعر ومن اهم تلك الفيتامينات :

فيتامين B12

  • يمكن الحصول على هذا الفيتامين من اللحوم والمنتجات النباتية مثل الاسماك والدواجن واللحو والبيض والحليب كحليب الصويا والاجبان .
  • لا يجب الطهى فى الميكرويف حتى لا نفقد قيمة الفيتامين.

فيتامين د

  • يكمن دور هذا الفيتامين فى زيادة نمو الشعر ومنع تساقطه.
  • يمكن الحصول عليه من الفواكه والعصائر والتعرض لاشعة الشمس.
  • يوجد ايضا فى الاسماك بانواعها مثل السردين والسلمون.

حمض الفوليك

  • يتميز بانه يمنح الشعر البريق واللمعان ويقضى على القشرة.
  • يوجد فى البقوليات والخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلى.
  • يوجد فى منتجات الحبوب كالدقيق والخبز والبذور.
  • يوجد فى الكبدة وعصير البرتقال.

فيتامين B6

  • يعمل على منح بصيلات الشعر القوة والصلابة.
  • يتواجد فى اللحوم والاسماك والفواكه مثل الموز والبطيخ والبرقوق.
  • يوجد فى الخضراوات مثل الجزر والبقوليات والحبوب والمكسرات وحبوب الصويا.

فيتامينات للشعر المتساقط

يوجد بعض انواع الفيتامينات التى تعالج مشكلة سقوط الشعر وهى :

فيتامين هـ

  • يزيد من كثافة الشعر.
  • يعمل على انتاج الاحماض الدهنية التى تحمى الشعر من التقصف والتلف.
  • يوجد فى اللوز والتوت والبيض والموز.

فيتامين أ

  • يمنع حدوث مشكلة جفاف لفروة الرأس.
  • يحتوى على مواد مضادة للاكسدة تكسب الشعر اللمعان.
  • توجد فى الجزر والبطاطا والسبانخ.

حبوب الفيتامينات المفيدة للشعر

هناك بعض انواع الحبوب التى تحتوى على فيتامينات مفيدة للشعر سوف اعرضها لكم من خلال تجربتي مع فيتامينات الشعر ومن اهمها  :

حبوب فيتامين E

  • يقوم هذا الفيتامين بزيادة نمو الشعر ويعالج التقصف والتلف .
  • مهم جدا للشعر حيث ان اذا قلت نسبته فى الجسم فان الشعر بتعرض للضرر.
  • يؤدى نقصه الى بطىء نمو الشعر .

حبوب فيتامين D

نستطيع ان نحصل على هذا الفيتامين من الشمس
يعد مصدر هام لنمو الشعر بطريقة صحة
يستخدم فى تحضير بعض منتجات الشعر
اذا قلت نسبة فى الجسم فسوف يؤثر على صحة الجسم بالكامل وليس الشعر فقط

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

‫شاهد أيضًا‬

تجارب علمية للاطفال

محتويات المقال1 تجارب علمية للاطفال1.1 تجربة الفلفل الاسود والصابون1.2 تجربة البرتقالة الع…